Laba uztura
Viņi saka, ka Dubaijai ir savs īpašais efekts: atnākot šeit, jūs gandrīz uzreiz iegūstat papildu svaru. To var saistīt ar vairākiem faktoriem:
- mazkustīgs dzīvesveids;
- nervu stresa sagrābšana un ķermeņa pārstrukturēšana jaunā klimatā;
- liels daudzums hormonu un konservantu, ko satur pārtikas produkti - gaļā, pienā, augļos.
Un turklāt ātrās ēdināšanas laikmetā mūsu valstī neveidojās tāda uztura kultūra kā eiropieši ar veselīgām brokastīm un rīta skrējieniem. Mums ir jāatjauno vēsturiskā netaisnība. Tātad, izelpojiet un dodieties uz diētu.
Kcal Extra uzturs sākas ar klīnikas apmeklējumu un cukura un holesterīna līmeņa noteikšanu asinīs. Mans cukurs bija normāls, bet mans sliktā holesterīna līmenis bija augsts. Iemesls tam ir taukaini ēdieni, ieskaitot šķiņķi, sierus un sviestu. To man teica dietologs, dietologs. Ar analīžu rezultātiem jums jānāk tikai pie viņa. Mēs vēršamies pie "viedajām" svariem: viņi ņem vērā muskuļu un kaulu masas, ūdens un tauku daudzumu organismā.
Dažas sekundes - un jūs uzzināsit savu ideālo svaru un veidus, kā to sasniegt. Piemēram, es atradu tā saucamā smagā ūdens pārpalikumu, kas neizdalās no organisma un attiecīgi uzkrāj toksīnus un citas organismam nelietīgas vielas. Viens no biežākajiem šīs parādības cēloņiem ir nepietiekams dzeramā ūdens ikdienas patēriņš. Dienā cilvēkam, atkarībā no viņa svara, vajadzētu dzert vismaz divus litrus tīra ūdens. Tas ir ūdens, nevis sulas, tēja vai kafija. Nepieciešams piegādāt ķermeņa gļotādas, kas aptver visus orgānus, kas sazinās ar ārējo vidi - no gremošanas sistēmas un elpošanas sistēmas līdz dzirdes kanāliem un acu plakstiņu iekšējai virsmai. Un viņiem katru sekundi nepieciešams mitrums. Īpaši mūsu karstajā klimatā.
Viss notiek pēc plāna
Manā izpratnē pat diētiskam ēdienam jābūt garšīgam. Citādi dzīve nesagādā prieku. Dietologs pieraksta visas vēlmes un vēlmes, kuras viņš ved uz uztura plānu. Es izvēlējos diētu 28 dienām. Man jāsaka, kad es saņēmu savu plānu par 1000–1300 kilokalorijām, viņš mani nepārsteidza. Precīzāk, es nesapratu dažu produktu garšu.
Piemēram, sparģeļi vai zaļās pupiņas. Es nevaru atcerēties, ka es tos izmēģināju. Bet pankūkas ar medu un zemenes ar jogurtu mani iepriecināja. Patiesībā es iesaku jums rūpīgi izpētīt visu ēdienkarti - tur ir gan burrito ar vistas gaļu, gan garšīgas sviestmaizes, gan šokolādes uzpūtes, gan milkskes. Grūti noticēt, bet no visiem šiem produktiem, izmantojot pareizo pieeju, jūs varat izveidot racionālu uzturu. Ja šie vai citi produkti jums nav piemēroti, zvaniet uzņēmuma pavadošajam vadītājam: viņš arī regulāri piezvanīs un rakstīs jums, lai noskaidrotu situāciju un jūsu labsajūtu. Šajā ziņā Kcal veselīgajā ātrās ēdināšanas vietā viss tiek kontrolēts.
Mēs sākam zaudēt svaru. Dietologs sacīja, ka pirmajās piecās dienās tie būs sāpīgi: smadzenēm būs nepieciešami ogļhidrāti. Tie, kas gaida Ramadanas laikā, pārzina šo stāvokli. Tomēr manā gadījumā ārsts kļūdījās. Neesmu piedzīvojusi nekādu ogļhidrātu badu. Tieši otrādi. Diētas ēdienreizes tiek veiktas piecos posmos: brokastis - uzkodas - pusdienas - uzkodas - vakariņas. Trauki ir "jāiznīcina" ar pārtraukumu 2,5-3 stundas. Tādējādi jums nav laika badoties. Tas uzturā mani patīkami pārsteidza: nebija bada sajūtas. Pāris dienas es slimoju. Guļ augstu ar temperatūru. Ledusskapji ar ēdienu komplektiem gulēja aiz priekšējām durvīm. Acīmredzot šajā laikā ķermenis tika iztīrīts un pārgāja uz veselīgu pārtiku. Nav smaguma pakāpes, nav alerģiju.
Budžeta ietaupīšana
Ja jūs apņēmāties vadīt eiropeisku dzīvesveidu, tad līdz galam atdariniet mūsu ziemeļu kaimiņus. Papildus labam garastāvoklim un slaidai jostas vietai Kcal Extra plānam ir arī vairākas svarīgas priekšrocības.
Pilns ikdienas piecu ēdienu komplekts mēnesī jums izmaksās apmēram 3000 dirhamus. Vai arī - 100 dirhami dienā. Tie, kas uzņēmumam nesniedz karstu ēdienu, labi zina, cik maksā biznesa pusdienas labā restorānā. Nemaz nerunājot par vakariņām kādā mājīgā viesnīcā uz Šeihas Zajed šosejas. Ja jūs apņematies gatavot pats, aprēķiniet laika izmaksas, pievienojiet elektrības, ūdens un tā tālāk izmaksas. Katru dienu vismaz viena noderīga stunda no dzīves. Tās pašas 60 minūtes, kurās varat doties uz sporta zāli vai peldēties baseinā. Ar pazīstamo pelēko Kcal somu ir vieglāk: no rīta jūs atverat durvis - un ir pārsteigums! Un jums nav nekur jāsteidzas, jāsagatavo ēdiens vai jānoķer viss, kas ir skrējiena laikā. Man patika šis dzīvesveids.
Taustāms efekts
Mēnesis aizlidoja. Man atmiņā palika neticami maiga zivs baltajā mērcē un smaržīga vistas fileja. Es uzskatu, ka šie ēdieni nesatur hormonus, kas nozīmē, ka tie darbojas ķermeņa labā. Starp citu, Kcal Extra ir arī veģetārā ēdienkarte, kurā arī viss izskatās ļoti ēstgribu. Rezultāts ir mīnus 3,5 kilogrami. Es nopirku bikses un kleitu par vienu izmēru mazāku. Es nolēmu turpināt.
