Teksts: Igors Ševkuns KONTRADIKTĪVAS VĒLES PASAULĒ PASAULĒ PAVADĪT VĒRTUS, KURIEM PAMATĪS NAUDAS, LAIKA UN SPĒKA DAUDZUMU, LAI CĪNĪTU AR Aizsardzības locījumiem uz ķermeņa. MĒS JŪS JŪS IZVĒLAMIES 5 GADĪJAMUS SLIMĒŠANAS VEIDUS. KAS NEKAD NEATTRAKTĒJIET SAVU KRITISKO SKATU, TIKAI SKAIDROJIET: SEKCIJAI VAJADZĪGAS PELNAS.
Makrobiotisko diētu
Diētu 1920. gadā izgudroja japāņu filozofs Džordžs Osava, un to ieviesa ķīniešu taoisma mācību idejas. Cīņas plāns ir šāds - apmēram 40–60% no jūsu ēdienkartes būtu jāvelta bioloģiski audzētiem graudaugiem (brūnie rīsi, prosa, rudzi, griķi, kvieši), 20–30% - tvaicētiem dārzeņiem, ceptiem un neapstrādātiem (zaļie kāposti, brokoļi, ziedkāposti, pētersīļi, ķirbji, rāceņi, burkāni; no ikdienas uztura izslēdziet kartupeļus, tomātus, baklažānus, papriku, spinātus un cukīni). Visbeidzot, uzturā jāievieš pupas un jūraszāles 5-10% apjomā (azuki pupiņas, aunazirņi, lēcas, tofu, jūraszāles, sarkanās jūraszāles un agara agars).
Atcerieties: diētas panākumi, par kuriem Madonna un Gvineta Paltrova pašas dzied slavas, veicinās dzert ne vairāk kā 800 ml ūdens dienā, ēdot tikai tad, kad tiešām esat izsalcis, un to kārtīgi sakošļājot (vismaz 50 reizes). Makrobiotika ir labs veids, kā padarīt diētu veselīgāku un pielāgot sevi attiecīgajam gada laikam, pateicoties sezonāliem dārzeņiem un augļiem.
Ogu diēta
Tikai 9 dienu gardas sarkano ogu diētas laikā, papildus svara zaudēšanai, jūs varat stiprināt imūnsistēmu un locītavas, jo ogas ir vērtīgi antioksidantu avoti, kas aizsargā pret priekšlaicīgu novecošanos, vēzi, 2. tipa diabētu un izvairās no daudzām sirds slimībām. Turklāt uzturam ir tonizējoša iedarbība, pateicoties dabīgā cukura (glikozes, fruktozes), vitamīnu un barības vielu bagātajam saturam ogās. Avenes, zemenes, zemenes, ķirši, ērkšķogas, kazenes, jāņogas, brūklenes un dzērvenes ... Izvēle ir satriecoša! Nav satraucošu domu, pastiprināta asarošana un sāpīgi mēģinājumi neēst vēl vienu ogu. Vienīgais panākums ir tas, ka jums ir stingri jāievēro prasības. Ieteikumi pirmajām divām dienām: augļi, ogas un dārzeņi, nākamās 2 dienas - tikai augļi un ogas. Un atlikušās piecas diētas dienas - šī ir galvenā fāze - jūs varat ēst tikai sarkanās ogas.
Super ēdiens
Nesen uztura speciālisti ar lielu entuziasmu ir izmantojuši iespēju pārbaudīt uztura brīnuma - superfoods (mode viņus atnesa Keitija Perija un Viktorija Bekhema) - augu produktu, kas pastāv jau tūkstošiem gadu un lepojas ar augstu barības vielu un vitamīnu koncentrāciju ar zemu kaloriju, efektivitāti. Čempioni viņu vidū tika pasludināti par goji ogām, kuru ilgmūžība ir parādā Tibetas mūkiem, kvinojai, noni sulai, acai, chia sēklām (tās augstu novērtēja maiji, inki un acteki) un augiem no Dienvidamerikas, kas kļuva par vēl vienu plusu modes tendences cūciņā. .
Dietologus interesēja jautājums: vai superfood tiešām ir panaceja pret visām slimībām vai regulāri mārketinga triki? Izrādās, saskaņā ar Lielbritānijas dietologu asociācijas datiem, 61% aptaujāto cilvēku eksotiskās saknes, ogas un aļģes sauca par "mārketinga jūtu". Viņi apgalvoja, ka šie produkti ir nopirkti tikai tāpēc, ka uz iepakojuma ir pievilcīga uzlīme “superfood” un ka tie ir jāuzņem tikai kā papildu līdzekļi, kas palielina uztura un fizisko aktivitāšu efektu. Lai sajustu lielveikalu fanu dziļu vilšanos, ir zināms, ka acteku dzīves ilgums bija tikai 37 gadi, viņi bija maza auguma un, iespējams, labprāt ēdtu cūkgaļas karbonādes vai burkānus, nevis bļodu ar chia sēklām, bet viņi bija spiesti ēst tikai tos produktus, kurus varēja iegūt .
Superfood izraisīja daudz diskusiju, un 2013. gadā Funkcionālās medicīnas institūta konferencē eksperti ne bez pamata izdeva spriedumu: nosaukumu “superfood” var piešķirt tikai 12 produktiem: avokado, spinātiem, jūraszālēm, granātābolu, mellenēm, brokoļiem (un visiem krustziežu dārzeņiem). , bifeļu gaļa, kas barojas ar zāli, savvaļas lasis, kura dzimtene ir Aļaska, mandeles, kokosriekstu eļļa, olīveļļa un zaļā tēja. Tāpēc tagad, kad mīti ir kliedēti, jūs varat izvēlēties sev diētu no iepriekšminētā saraksta.
Detox: sulas un kokteiļi
Šķiet, ka svaigi spiestu sulu, dabisko kokteiļu un kokteiļu ieguvumi ir zināmi jau sen: tie ir lieliski, lai attīrītu toksīnu un toksīnu ķermeni, dod enerģiju un, pats galvenais, palīdz zaudēt svaru. Krusttēvs, uztura pamatlicējs, tiek uzskatīts par Austrālijas biznesmeni, režisoru Džo Krustu, kurš nošāva dokumentālo filmu “Resni, slimi un gandrīz miruši”. Pats režisors reiz svēra 150 kg, bet reiz pārstāja izturēties pret sevi un savu ķermeni kā bezsaimnieka īpašumu. Viņš izmeta tablešu kalnu, kuru viņš paņēma 8 gadus, un 60 dienas ar automašīnu brauca pa Ameriku, ēdot tikai svaigi spiestas sulas, kuras pats izspieda, un iedvesmojot citus cilvēkus, ieskaitot sāpīgi aptaukojušos kravas automašīnas vadītāju Filu Steplesu, ar savu pozitīvo piemēru.
Netaupiet laiku svaigi spiestu sulu un smūtiju pagatavošanai, ko dievina Salma Hayek, Karolina Kurkova, Gisele Bundchen un Tina Turner - garantēta svara samazināšana par 2–5 kilogramiem nedēļā.
Diēta 5: 2
Ātru un efektīvu diētu 5: 2 izgudroja britu žurnālists un ārsts Maikls Moslijs, kurš savā grāmatā “Ātrā diēta” un raidījumos BBC Two apsola meitenēm 6 nedēļu laikā zaudēt piecus ar pusi kilogramus un cīņai netērēt milzīgu daudzumu nervu šūnu. ar celulītu. Christy Turlington un Beyonce, kuriem nepatīk visu laiku sportot, bija pārliecināti par šīs diētas priekšrocībām.
Diētas būtība ir šāda: piecas dienas nedēļā ir atļauts ēst gandrīz jebko, bet saprātīgos daudzumos, ar ātrumu 2000-2500 kilokalorijas dienā, bet divas dienas (nevis pēc kārtas, bet, piemēram, pirmdien un ceturtdien). dienas: sievietēm ir atļauts patērēt 500 kcal dienā, vīriešiem - 600 kcal. Pēc Moslija teiktā, zinātnieki nonāca pie secinājuma, ka divas badošanās dienas nedēļā uzlabo asinsspiedienu, pazemina holesterīna līmeni un insulīnu. Riski, ka mūs apsūdz par nezinātnisku pieeju, mēs paziņojam: “izsalkušās” dienas ir vieglāk izpildāmas, bez vājuma un satraucošām domām, jo jums jāgaida tikai viena diena, un nākamajā dienā jūs atkal varat baudīt ceptas vistas krūtiņas un ceptus kartupeļus. Lai panāktu vislabāko "svara zaudēšanas" efektu badošanās dienās, vēlams ēst: auzu pārslu uz ūdens, dārzeņu zupu, bietes, 0% grieķu jogurtu ar zemu tauku saturu 0%, pusi greipfrūta, nenogatavojušos vidēja lieluma banānu. Pavadošie prieki - dzelzs gribasspēka sacietēšana un izdevība atrast finansiālu labklājību papildus noslīpētajai figūrai.
