Teksts: Igors Ševkuns KĀDA IR INTERNETA ATBILSTĪBA UN PAPILDINĀTĪBA SOCIĀLAJIEM TĪKLIEM - SLIMĪBA, KAS PĀRVALDĪTA CIVILIZĀCIJĀ, VAI VECA PROBLĒMA pēkšņi kļūst aktuāla? SASKAŅOTIES AR TO.
Imitācijas spēle
Un bez tā ārsti vēlas papildināt ievērojamos Starptautiskās slimību klasifikācijas apjomus ar jaunu klasi - atkarību no interneta, kas, pēc ekspertu domām, drīz varētu atgūt plaukstu alkoholismu, narkomāniju un riebumu. Iepriekš šādām "muļķībām" - arvien pieaugošam tehnoloģiju apjomam, vai tas būtu sīkrīki, sociālie tīkli, videospēles, lietojumprogrammas, tīmekļa vietnes, 3D filmas - sabiedrība nepievērsa uzmanību. Tomēr šodien psihologi izsakās trauksmi: problēma kļūst par epidēmiju. Daži statistikas dati: 2000. gadā interneta lietotāju skaits visā pasaulē bija aptuveni 48%, un pēc desmit gadiem tas pieauga līdz 63%. Saskaņā ar statistiku, 85% pieaugušo un 96% jauniešu vecumā no 18 līdz 29 gadiem izmanto mobilo tālruni. Vidējais lietotājs dienā apmeklē 40 vietnes un pārslēdzas no vienas programmas uz otru līdz 36 reizēm stundā, un daži sāka pavadīt datorā vairāk nekā 18 stundas.
Ar dažiem retiem izņēmumiem cilvēki pēc savas būtības ir mūžīgi neapmierināti radījumi. Nonākuši globālā tīmekļa tīklā un jaunos sīkrīkos, kas burtiski pārpludināja dzīvi, viņi nedomā apstāties. Viss būtu kārtībā, bet pēkšņi viņi pamana, ka šī nav tā dzīve, uz kuru viņi tiecās pirms 10 gadiem.
Ar interneta paaudzes parādīšanos daudziem no mums radās sajūta, ka kāds notikums īsti nenotika, kamēr mēs par to nerakstījām Facebook, Instagram vai Twitter. Ierodoties kūrortā, mēs neizbaudam elpu aizraujošu skatu uz jūru, bet ienākošos e-pastus pārbaudām pa e-pastu, mēs zvēru savai ģimenei, ka regulāri apmeklēsim skype, mēs esam satraukti, ja ilgstoši neapmeklēsim internetu un, visbeidzot, vicināsimies ar mūsu “perfektā” attēliem. Instagram dzīve. Tagad šķiet, ka cilvēki sacenšas savā starpā, radot iedomātu sevi, “spiegot” draugiem, pabarojot savu ego, svinot savu izcilāko stundu. Jūs stundām ilgi varat skatīties citu cilvēku fotogrāfijas, lasīt, ko cilvēki dara: tikai žilbinošas smaidas, gaisīgas kleitas, pievilcīgus ceļojumus, krāšņa diktatūru, kulinārijas šedevrus no restorāniem, selfijus uz skatu fona, saldus sapņus ... Kopumā iedomības gadatirgus un digitālā utopija. Īpašais termins "tīkla ekshibicionisms" tika ieviests pat ikdienas dzīvē - vēlme paziņot visai pasaulei par gandrīz katru soli, atjauninot statusus un ievietojot fotogrāfijas sociālajos tīklos.
Mūsdienās daudzi ir iepazinušies ar situāciju, kad draugi viesojas viesībās vienā telpā, bet savstarpēji nesazinās, jo visi ir aizņemti ar savu viedtālruni. Veselais saprāts nosaka, ka, izplatot tehnoloģiju, cīņa pret digitālajām slimībām ir iespējama un nepieciešama. Bet dažreiz to ir ļoti grūti izdarīt - tas prasa gribasspēku.
INTERNETA ATTĪSTĪBAS SIMPTOMI
Laika sajūtas zaudēšana. Cilvēkam šķiet: es pusstundu iegāju tīklā un vairākas stundas sēdēju.
Savu vajadzību ignorēšana. Atkarība no sociālajiem tīkliem, interneta ir tik dziļi iedziļinājusies virtuālajā dzīvē, ka tiek ievērojami pievilināta uzmanība uz savām izjūtām un ārējiem stimuliem.
Reālās sociālās dzīves noraidīšana. Notikumi, kas agrāk šķita interesanti, tagad arvien vairāk tiek aizstāti ar virtuālām pastaigām, izmantojot dažādus interneta resursus. Sarunas ar draugiem, kas dzīvo pat tuvumā, tagad arvien vairāk notiek tiešsaistē.
Atrodiet un neitralizējiet
CNN reportieris Daniels Seebergs ir izdevis grāmatu “Digitālā diēta”, kurā uzdoti jautājumi: vai tehnoloģijas mūs nogalina, vai tās iznīcina svarīgus mūsu dzīves aspektus? "Es biju iegrimis sociālajos tīklos, sīkrīkos un ierīcēs," raksta Daniels. "Kādā brīdī es sapratu, ka esmu kļuvis ļoti atkarīgs no viņiem, savā dzīvē pastāvīgi lietojot tehnoloģijas. Diemžēl ne visi saprot, ka atkarība no digitālajām tehnoloģijām. "Tas ir tad, kad jūs bieži iegremdējaties virtualitātē, nepievēršot uzmanību reāliem cilvēkiem savā dzīvē. Man šī apzināšanās ir kļuvusi par aicinājumu rīkoties." Grāmatā sniegti vienkārši un noderīgi padomi par digitālo uzturu un atgādināts, ka digitālās tehnoloģijas būtu jāpārvalda jums, nevis viņiem, jums, kā arī māca mierīgi iztikt ar sīkrīkiem un tos racionāli izmantot.
Seebergs piedāvā četru soļu programmu un 28 dienu diētu, lai novērstu digitālo atkarību un panāktu harmoniju reālajā dzīvē.
Starp citu, viņš joprojām ar drebumu un prieku atgādina, kā viņš izdzēsa savu Facebook profilu, kur starp 1664 draugiem radinieki bija tuvu nejaušiem paziņām un abonentiem. Pēc tam žurnālists sāka tērēt internetā ne vairāk kā 90 minūtes dienā, ieskaitot pasta pārbaudi. Grāmatā ir arī iemācīts, kā aprēķināt jūsu "Virtuālā svara indeksu", kas noteiks, cik daudz jums ir nepieciešams "zaudēt svaru", mijiedarbojoties ar tīklu, un ideālā gadījumā samazināt šo skaitli. "Digitālās diētas" autore mudina nekad nelieciet tālruni starp jums un partneri, atstājot to somā vai kabatā.
Citu interesantu izskatu par atkarību no interneta pauž bioloģijas zinātņu doktors, Krievijas Medicīnas zinātņu akadēmijas Cilvēka morfoloģijas institūta nervu sistēmas attīstības laboratorijas vadītājs Sergejs Saveljevs. Profesors redz globālo tīmekli kā hierarhisku attiecību sistēmu, kurā cilvēki var droši sasniegt dominējošo stāvokli, nepaceļoties no dīvāna. Pēc viņa domām, internets ir kļuvis par masu mierinātāju un baudu. Kam ir cik patīk? Vai kādam ir cik saišu, kāds ir vērtējums? Kas tas ir, ja ne tā definīcija, kurš ir veiksmīgāks sociālajā vidē?
Un daudzi jau ir veiksmīgi pārvērtušies par nebeidzamu tiekšanos pēc savākto patīk un komentāru skaita skaļā monētā - galu galā patīk un abonentus var viegli iegādāties par ļoti mazu naudu (kas jau daudzus izveicīgus uzņēmējus ir padarījis par miljonāriem). "Šāda izturēšanās ir enerģētiski labvēlīgāka cilvēka smadzenēm," saka Sergejs Saveļjevs. "Jums nav jāiet un jāiegūst zvērs, jūs varat vienkārši par to runāt internetā. Cilvēki paliek mājās, viņi ir piepildīti, bet, pateicoties internetam, viņi sasniedz dominējošo stāvokli." Tajā pašā laikā profesors atzīst, ka vienkārši nav iespējams nākt klajā ar ātrāku un ātrāku cilvēka smadzeņu primitivizāciju nekā globālais tīmeklis.
Noķerti tīklā
Fani, kas diskutē par digitālo tehnoloģiju plusiem un mīnusiem, atzīst, ka ir sācies jauns laikmets, un tas kopā ar pārsteidzošajām funkcijām profesionāļiem sola jaunus izaicinājumus. Viņi lolo cerību, ka, no vienas puses, progress rada globālā tīmekļa nākotni, un, no otras puses, rada atkarību no interneta un pat "digitālās kustības slimības" - 21. gadsimta slimību, ko izraisa jaunā Apple operētājsistēma, kurā parallaksa efekts interfeisu padara trīsdimensiju. (laiku pa laikam no lietotājiem tiek saņemtas sūdzības par diskomfortu, to lietojot), kā arī 3D filmas un datorspēles. Jauni displeji var tik ļoti atdarināt apkārtējo realitāti, ka tie var izjaukt cilvēka smadzenes.
Izrādās arī, ka 3D kinoteātri ir jāapiet par kilometru, jo cilvēki visā pasaulē pēc filmas ar 3D efektiem skatīšanās sāka sūdzēties par nelabumu, reiboni, galvassāpēm un dezorientāciju kosmosā.
Kentuki universitātes pētnieki pārbaudīja lietotāju klātbūtnes veidu internetā, nosaucot galvenos interneta atkarības simptomus. Izrādījās, ka tie bija garastāvokļa svārstības, un nespēja pārvaldīt digitālajām tehnoloģijām pavadīto laiku, nepieciešamība palielināt šī laika daudzumu vai jaunā spēlē radīt vēlamo noskaņu, vājprātīgā attieksme pret solījumiem un redzes pasliktināšanās.
Tas ir arī atteikums piedalīties projektā, ja tas nav saistīts ar digitālajām tehnoloģijām, un personas lomas samazināšanās sabiedriskajā dzīvē. Visbeidzot, zinātnieki secināja, ka atkarība no interneta negatīvi ietekmē darba kvalitāti ar visām no tā izrietošajām sekām. Rezultātā šī atkarība tika atzīta par ne mazāk nopietnu parādību kā narkomānija, jo tā provocē līdzīgu smadzeņu mehānismu darbību, izņemot iespējamo intoksikācijas neesamību. Lai gan kaitējums fiziskajai veselībai nav mazs. Jūs to varat pārvarēt tikai tādā pašā veidā kā pārējās atkarības - atrodiet sevī spēku, lai pieņemtu lēmumu atmest aizraušanos ar virtuālo pasauli un sociālajiem tīkliem (vai ļoti samazināt laiku internetā) un sākt dzīvot reālu dzīvi.
Viņi saka, ka tie, kuriem trūkst drosmes dzīvot reālajā pasaulē, cenšas iekļūt virtuālajā pasaulē. Tomēr būt kādam citam vai būt pašam - izvēle vienmēr ir jūsu ziņā. Virtuālās telpas iezīme ir tāda, ka tā neeksistē. Tad kāpēc tērēt savu dārgo laiku un dzīvi kaut kam tādam, kas neeksistē?
Atkarība no interneta ir obsesīva un nekontrolēta vēlme nekavējoties izveidot savienojumu ar internetu un nespēja savlaicīgi izkļūt no tīkla.
Padoms
Lai pārvarētu atkarību no tīkla, mēģiniet doties ceļojumā uz vietu, kur trūkst interneta. Ļaujiet pirmo reizi jums būs grūti iztikt bez ierastajiem resursiem, bet pēc pāris dienām stāvoklis uzlabosies, "slāpes" atbrīvosies. Atgriežoties jūs sapratīsit, ka jūsu prombūtne no iecienītākajiem tīkla resursiem absolūti neietekmē jūsu dzīvi. Tikai skatoties no monitora vai tālruņa displeja, jūs varat saprast citu cilvēku, redzēt dabas skaistumu, novērtēt apskates objektus un elpot tīru gaisu. Un tas nozīmē atgriešanos reālajā dzīvē.
